Accu:Cellのよもやま話～第１４回～

皆さんこんにちは！
Accu:Cell、更新担当の中西です。

 

～体質タイプ別ケア～

 

「運動も食事も続かない…」「むくみやすい…」そんなお悩みに、ハンド×マシン×生活リズムを組み合わせた現実的なボディメイクをご提案。ここでは体質タイプ別の選び方・来店前後の過ごし方・2週間の行動表までセットで解説します。※美容エステであり医療行為ではありません‍♀️

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1. まずは体質を知る（簡易セルフ診断）

• むくみタイプ ：夕方に脚が重い／靴下跡が残る

• 冷えタイプ ：お腹・太ももが冷たい／汗をかきにくい

• コリタイプ ：肩・腰が固い／姿勢が前のめり

• 食べ過ぎタイプ ️：空腹でなくてもつい食べる／外食・間食が多い

複数当てはまる方がほとんど。主症状→サブの順で対策すると続きます。

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2. タイプ別おすすめメニュー

• むくみ：リンパドレナージュ＋脚集中ハンド／温感ラップ

• 冷え：温熱ケア（ラジオ波・遠赤）＋腸周りハンド

• コリ：深層オイルトリートメント＋肩甲骨まわり可動域

• 食べ過ぎ：お腹ケア（ソフト）＋姿勢リセット（骨盤周辺の筋膜）‍♀️

マシンは体調・持病・金属類・妊娠中などで適応外があります。カウンセリングで安全を最優先に‍⚕️

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3. 来店前後のルール

前：重い食事・アルコール・激しい運動は控えめに／水分はこまめに
後：白湯・常温水を500～800ml目安に／当日は過度な飲酒・長風呂・激しい運動を避ける／就寝は**+30分**長めに

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4. 2週間アクションプラン ️

Week1（リズムづくり）

• 朝：コップ1杯の水→軽いストレッチ

• 昼：主食は拳1個分、タンパク質を手のひらサイズ

• 夜：入浴10～15分（38～40℃）→足首～ふくらはぎセルフ流し

• サロン：体質別60～90分×1回／採寸・写真でスタートライン記録

Week2（実感ステップ）

• 朝：階段＋1フロアUP／白湯

• 昼：間食はナッツor高カカオチョコ少量

• 夜：就寝前ストレッチ3分→スマホはベッドに持ち込まない

• サロン：気になる部位集中×1回／前回との差を一緒に確認

数値は“励ましツール”。日々の体重増減より、2週間の写真・採寸・体感を重視しましょう

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5. よくある誤解をリセット ‍♀️→‍♀️

• 汗＝脂肪燃焼ではない：汗は体温調整。大事なのは血流＆生活リズム

• 強い痛み＝効いている：過度な痛みはNG。翌日つらいなら強度調整

• 1回で一生キープ：維持は睡眠・食事・軽い運動の“土台”がカギ️

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6. 安全チェック（必読）⚠️

以下は事前にお申し出ください。

• 妊娠中/授乳中、ペースメーカー等医療機器、皮膚疾患の急性期、発熱・体調不良、金属アレルギー、外科手術後まもない方、医師の治療中 など
  → 状況に応じてメニュー変更 or 延期をご案内します。

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7. おうちでできる“＋3%”ルーティン

• 1日1回、肩甲骨を大きく回す（巡りUP）

• よく噛む（20～30回）：満腹中枢スイッチ

• ベッド脇に水：起床後すぐの一杯で代謝ウォームアップ